공부만 하면 승모근,어깨부분이 아파요 왜이래요.? 공부하지말란 건가ㅎ
이상하게 그 허리피고 책상 내려다 보고 공부를 하잖아요
근데 왜 목 뒤부터 어깨,승모근이 그렇게도 뻐근할까요 ㅠㅠ 아파서 집중안돼고 좀 툭툭치고 주물러주면 괜찮아 지다가도 그 자세 다시 유지하다보면 또 아프넨요ㅠ 왜그럴까요 ㅠㅠ
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공부를 할 때 자세나 환경에 따라서 목, 어깨, 승모근 등이 아프게 될 수 있습니다. 특히 책상을 내려다보는 자세는 목과 어깨에 부담을 주기 때문에 뻐근함이 생길 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나는 이유는 다양한데, 가장 일반적인 이유는 자세나 자세 조절의 문제입니다. 책상을 내려다보는 자세는 목과 어깨에 부담을 주기 때문에 오랫동안 이 자세를 유지하면 근육이 긴장되고 피로가 쌓이게 됩니다. 또한, 자세가 바르지 않거나 의자나 책상이 조절되지 않아서 자세를 유지하기 어렵다면 근육에 더 큰 부담이 가게 됩니다.
따라서, 아래와 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 자세를 바르게 유지하기 위해 의자와 책상의 높이를 조절해보세요. 적절한 높이로 조절하면 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
2. 자세를 바르게 유지하기 위해 몸의 균형을 잡아보세요. 등을 곧게 펴고 턱을 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 합니다.
3. 일정한 간격으로 휴식을 취하세요. 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않도록 하고, 일정한 간격으로 몸을 풀어주는 스트레칭을 해보세요.
4. 근력운동을 통해 근육을 강화하세요. 특히 목, 어깨, 승모근을 강화하는 운동을 추가하면 좋습니다.
만약 이러한 조치를 취해도 증상이 계속되거나 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사나 척추교정사와 상담하여 적절한 치료를 받을 수 있습니다.